제 2019–87 호		언제나 떳떳하게, 어디서나 향기롭게	담당 : 보건교사
	유 암 통 신			협동하는 어린이 창의적인 어린이 자주적인 어린이 건 강 한 어린이
11157 포천시 가산면 유교로 88번길 8 ☎ 교무실:535-7467 행정실:532-9207 FAX:535-6319
- 7~8월 보건소식 -

올해도 무더운 날씨가 예상됩니다. 서로를 배려하는 마음을 가지고 생활한다면 더위로 인한 스트레스를 조금은 낮출 수 있지 않을까요? 7-8월은 방학이 있는 기간입니다. 본격적인 더위와 장마로 인하여 나타날수 있는 각종 안전사고에 유의하며 개인위생 관리와 규칙적인 생활을 통해 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.

여름철 건강관리 수칙

1. 수분섭취	2. 청결하기
☞ 야외활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물	☞ 외출 후 손 깨끗이 씻기 ☞ 물, 음식은 끓이거나 익혀 먹기
3. 냉장고 과신 금물	4. 일광화상시 찬물 찜질
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질
5. 실내외 온도차 적당히	6. 일사병 조심
☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞ 운동할 때 시간마다 2~4잔 ☞ 챙 넓은 모자와 선글라스
7. 자외선 차단 꼼꼼히	8. 열대야 극복
☞ 오전 11시~ 오후 3시까지 자외선이 가장 강함 ☞ 자외선 차단제 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞ 실내온도는 항상 26~28℃ 유지 ☞ 취침 전 과식 피하기 ☞ 따뜻한 물로 목욕
9. 차고 자극적인 음식 삼가기	10. 비타민, 단백질 보충
☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충으로 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등 비타민 섭취

여름방학 중 건강살피기

학교에서 실시한 검사 결과 이상이 있었으나 아직 병원에 못 갔나요? 자주 아프거나 불편한 곳이 있었나요? 그렇다면 여름방학을 이용하여 진료를 받아보세요.

□ 시력검사 결과 : 한쪽 눈이라도 0.7이하인 아동

□ 구강검진 결과 : 충치, 실런트(치아홈 메우기), 요교정 아동은 치과에서 치료 및 상담 받기를 권합니다.

□ 비염･축농증･편도선염･중이염 등이

있는 학생은 이비인후과를 방문하여

치료하도록 합니다.

□ 반복되는 증상이나 통증(두통, 복통 등)이

있었던 아동은 방학 때 병원 진료를 받아 보세요.

해외여행 시 감염병 주의

◎ 여행 전 준비사항

․ 해외여행질병정보센터 홈페이지(travelinfo.cdc.go.kr)에서      여행할 지역의 감염병 유행정보 확인

․ 해열제, 설사약 등 구급약과 모기 기피제 준비

․ 필요한 경우 예방접종을 실시하거나 예방약 복용

◎ 여행 중 주의사항

․ 수인성, 식품 매개 감염병 예방을 위해 손 씻기 등        개인위생수칙 준수, 안전한 물, 익힌 음식 먹기

․ 지카바이러스 등 모기매개 감염병 예방을 위해 모기에     물리지 않도록 주의 : 야외에서 긴 소매, 긴 바지, 모자 착용

◎ 여행 후

․ 입국 시 설사, 발열 증상 등이 있을 경우 공·항만 검역소에  신고하기

․ 자신의 건강상태를 수시로 확인하여 감염병이 의심될 경우     가까운 보건소나 의료기관을 방문하여 진찰 받기

보건실 소식

* 각 반 교실에 공기청정기가 설치되어 미세먼지 고농도 시 가동하여 쾌적한 공기를 유지 합니다.

* 7월 23일 전교생을 대상으로 흡연예방 매직버블 공연이 있습니다.

학부모와 함께하는 성교육

상황별 성폭력 예방

어린이대상 범죄 중 성범죄는 피해 아동에게 오랜 기간 상처와 후유증을 남기는 심각한 범죄행위 입니다.

또한 13세 미만 아동들이 성범죄 피해를 당하는 장소는 ‘사람이 많이 다니는 곳’으로 아파트 단지 내, 피해자와 가해자 공동 주거지, 길 또는 도로, 가해자의 집 등입니다. 즉, 주변에 사람이 많든 적든 아이가 자발적으로 따라오는 것처럼 만들 수 있는 방법을 가지고 있다는 것입니다.

<자료출처: 법무부 어린이를 보호하는 법>

학부모와 함께하는 약물오‧남용 예방교육

3차 흡연이란?

• 3차 흡연이란?

- 담배 연기가 벽이나 표면에 달라붙은 뒤 빠져나오는 것으로 담배를 피운 뒤 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달이 지나도 남아 있을 수 있습니다. 3차 흡연은 특히 공간이 좁고, 밀폐된 흡연자의 자동차에서 쉽게 발견할 수 있습니다.

• 3차 흡연으로 인한 내 아이 체내 니코틴은 얼마나 될까?

- 부모가 실외에서 담배를 피우더라도 담배를 피지 않는 배우자와 12세 이하 자녀의 모발 속 니코틴 농도를 조사해보면 비흡연자 가정에 비해 두 배 가량 높게 나온다고 합니다.

• 3차 흡연의 피해를 줄이려면?

- 가장 좋은 방법은 금연입니다.

- 실외에서 흡연을 한 후 최소 15분이 지난 후에 집으로 들어갑니다.

- 집에 들어가면 샤워를 하고 이를 닦은 후 새 옷으로 갈아입고 가족과 만나도록 합니다.

- 흡연자의 옷은 다른 가족의 옷과 분리하여 밀폐된 용기에 담아 보관한 후 따로 세탁을 하는 것이 좋습니다.

<자료출처:국립암정보센터>

건강한 체중 관리

1. 건강식을 만들기 위한 시간 투자

- 다이어트 중이라면 저칼로리, 저지방식을 직접 준비하는 게 좋다. 가공식품, 식당에서 사 먹는 음식이 염분, 당류, 지방이 훨씬 높기 때문이다.

2. 식사시간은 20분 이상

- 20분이 지나야 장에서 분비된 호르몬이 뇌에 도달해 "나는 배부르다"고 느끼게 된다. 음식을 오래 씹고, 한입 먹을 때마다 포크를 내려놓으면 식사 시간을 늘릴 수 있다.

3. 아침부터 비슷한 양 먹기

- 하루에 섭취하는 열량을 고르게 분포시키는 것이 좋다. 식사를 건너뛰면 간식을 찾게 되고 다음 식사에 과식하기 쉽기 때문이다.

4. 잠도 중요하다

- 짧은 수면 시간이 과체중과 비만 위험을 높이는 것으로 하루에 6시간 이하의 수면을 취하면 불규칙적인 식습관(특히 자주 먹거나 기름기, 설탕이 많은 간식류)을 갖기 쉽다는 연구 결과도 나온 바 있다.

5. 매일 몸무게를 재라

- 체중계로 매일 몸무게를 재는 것이 좋다. 특히 눈에 띄는 곳에 달력을 두고 기록하는 게 도움이 된다.   "체중계는 거짓말을 하지 않는다."

<자료출처:파이낸셜 뉴스>